このフォームを見本にしましょう

見本！　自分の写真と比較して上達に繋げましょう！

□シーズン初めに、アメリカンメソッドの基本をしっかりと身につけて、今シーズンの飛躍を目指しましょう。

積雪量にも左右されますが、ベーシックと基本ポールを行う予定です。

何かをつかんで、シーズンインしましょう。お待ちしております。

日時　2018年 12月14日(金)　新幹線飯山駅  8:19お迎え　9:30宿舎到着

～17日(月)　新幹線飯山駅 16:00頃お送り

予定　原則３泊４日ですが、１泊２日、各日帰りも可能　(要相談)

場所　志賀高原　一ノ瀬、高天原、サンバレースキー場

宿舎　ポイントホープ「やまゆう」

住所　3810401  長野県下高井郡山ノ内町平隠7148

電話　0269-34-2021

時程　 14日(金)　  ベーシック　　　 　　　  　夜‥お座スキー

15日(土)　　基本ゲートorベーシック　　夜‥お座スキー

16日(日)　　基本ゲートor　ベーシック　夜‥お座スキー

17日(月)　　基本ゲートor　ベーシック

申込み　090-3335-5452 　松本迄

締切日　大至急、連絡下さい。

宿舎の関係で、人数制限がありますので先着順とします
料金　　１泊２日４食の場合　会員￥３１，０００-　ビジター￥３３，０００-

内訳　　トレーニング２日リフト２日、お座スキー

教本　　会員はご持参下さい。

新規ご参加の選手は、教本のご購入をお願い致します

参加のご褒美に、シーズンに向けての　１、最新の抱え込み抜重からのAフォーム技術の習得　２、アルペンスキーに必要な筋力アップ　　３、筋肉をどう動かしたら良いかが分かる感覚トレーニング　　４、スキー裁き　等を差し上げたいと思います。　すんなりとシーズンに入れると同時に、活躍が期待出来ます。

今私はCopper Mt’nにて指導しています。US　Teamも全員揃って今日よりトレーニングを始めました。

内膝が返り、両エッヂが立つようになりました◎

スネが入った抱え込み抜重もグッド◎

力強いAフォームと肩と骨盤のレベルが素晴らしい！

肩と骨盤のレベルが苦手な左ターンで良くなった◎

抱え込み抜重○もう少し右久が帰ればモアベター！

グッドフォーム◎

身体の線が弓なりになったアンギュレーション◎

抱え込み抜重○右膝をもっと返せればモアベター！

ウェッヂ型もマキシマムフォームもグッド◎

肩と骨盤のレベルもグッド◎

抱え込み抜重○もっと低く出来ればモアベター！

アンギュレーションもグッド◎

ヒップローテーションしていた左ターンも良くなりました◎

抱え込み抜重○右膝をもっと返せるとモアベター！

ウェッヂ型からのマキシマムフォーム◎

アメリカキャンプの成果で素晴らしいフォームに変身！◎

ターン終了後の動きを分析すると・・・①重心の位置は高くならない抱え込み抜重をします。　②しっかりと絞りながら伸ばし押した外膝を返し、両膝の角度が同じになるようにします　　③曲げた両膝を丸く円を描きながら１時～３時まで伸ばし押します。　④積極的に早い捕らえから、板をたわまして走らせることが目的です。

Aフォームと内腰のリードもグッド◎頭が逃げるのは無駄なので直しましょう！

抱え込み抜重をもっと低くして、右膝を返せるようにしましょう！

ターンの切り換え時に、伸ばした外足膝を、次のターンに向けて落とし込み(がに股)します。抱え込み抜重にて、重心を低いままで、膝を返すので、スネが平行になります。その時は内スキーに乗ります。そこから、遠心力でヒップローテーションするのを、防ぐ為に、内膝を絞ります。お座スキーで理解してから、練習→ゲート練習に移行するので、段々出来るようになっています。

右膝の返しが出来るようになりました◎

内膝でリード◎

ここから右膝を絞っています◎

ウェッヂ型◎

抱え込み抜重◎

苦手な左ターンも良くなっています◎

午前中のお座スキーで、フォーム作りと共に、体幹とアルペンに必要な筋力を養成できます。体力が無い選手は、絶対に速くなりません。基礎体力と共に、専門筋群　例えばですが、骨盤をあげるインナーマッスルやハムストリングを鍛えます！

苦手な左ターンもしっかりとしたフォームにビッグチェンジ◎

肩と骨盤のレベルも上下差もグッド◎

ヒップローテーションが原因で右膝が曲がる！勿体ない

右膝の返しが出来るようにしましょう！

マキシマムフォーム○

Aフォームもグッド○

投げだし& 右膝の返しも○

右腰のリードとウェッヂ型が最高◎

上下差を作る練習をすればモアベター○

今まで悩んで出来なかった事が、基本から内膝の返しを練習しました。ビッグチェンジしました。◎◎◎

お座スキーで内膝の返しを練習した成果が出ました！

力強いフォームと早い捕らえは内膝の返しが出来たから・・

９月からシーズン前まで、お座スキーで基本をしっかりと身につけましょう。

１５，１６＆１７日開校予定。お待ちしております。

見本の滑り      雪上と全く変わらないフォーム！

注意点・・・ショートポールをまたいで、すり抜けています。スキーを縦に走らせている証拠です。テールのがずれると、ショートポールを倒してしまいます。エッヂが立っているところに注目！　しっかりと目に焼き付けて下さい。

コーチが「今の滑りグッド！」　に対して、

①　「スタートからの３双旗が失敗だった！」　②「スルーの後で落とされてしまった！」　　③「きっかけが遅く、全部のターンで外に膨らんでしまった！」　　④完走出来なかった！どうしよう！　　⑤タイムを取っているのだから、何しろ完走してタイムを出さなければ・・・

等と、必ずネガティブ(消極的)　な　言葉が出てしまった選手でしたが、ポジティブ・シンキングに変わりつつあります。その為、失敗を恐れず、チャレンジする姿勢が出て来ました。その結果、飛躍的にタイムが伸びています。

あそこで失敗したから、もう少し巻いてから入るのでは無く→身体を下に投げ出し、早くエッヂをとらえれば、失敗しない！挑戦してみよう！　と　チャレンジするだけで、滑りは格段に違ってきます。失敗したら、次の方法を考えてチャレンジしましょう。

切り換えも前方に！

力強いフォーム◎

動きが出て来た！

抱え込み抜重もスネの前傾角がグッド◎

ウェッヂ型◎

エッヂが立ってきた○

縦にスキーをグライディング

抱え込み抜重

早い捕らえ

素晴らしいマキシマムフォーム◎◎◎

グライディング

テカテカのアイスバーンに、エッヂとストックがはじかれ、１００ｍ以上の滑落選手、ビビッテいる選手、後傾になる選手が、一生懸命頑張りました。明日は、タイムレースです。こうご期待！

抱え込み抜重もスネがしっかりと前屈しています◎

膝切りのブレイク◎

右ターンも膝で切れるようになりました◎

少し内倒ぎみですが、スピードに乗っています○

ポールブレイク！

肩と骨盤のレベルも良くなりました◎

パワーラインもグッドなブレイク◎

抱え込み抜重

ウェッヂ型で攻められるようになりました◎

次のゲートの準備をしています◎

内傾角も深くなり、肩と骨盤のレベルもグッド！

抱え込み抜重◎

パワーラインが出て来ました◎

スキーをしっかり回してのブレイク◎

しっかり押しているフォームになりました◎

内傾角も深くなり、エッヂも鋭くなりました◎

ヘアピンの入り口

スキーは右重心はもう左に向かっている理想型◎◎◎

初めて積極的に上下差を作れるようになりました◎

肩と骨盤のレベルも良くなっています◎